控制血壓有哪些訣竅 降壓四個錦囊收好
現代人講究養生食療,如果是高血壓,也能靠吃控制好血壓嗎 ? 專傢的意見是血壓的管理不能隻靠飲食。日常管理血壓有哪些訣竅 ? 不妨收好專傢送出的降壓四個錦囊。
健康生活 + 合理飲食
專傢介紹說,健康的生活方式是治療高血壓的基礎,應長期堅持。而健康的生活方式包括合理飲食、戒煙戒酒、適當運動、心理平衡。是的,合理飲食很重要,重點是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養均衡,這可能也算是食療,但卻不能隻靠它。
健康的生活方式還包括控制體重,防范超重,已超重的肥胖者則要科學減肥。
平穩降壓拒絕過山車
降壓太快太猛可能出大事 ! 專傢說,降壓太猛,身體不能適應,會引起心、腦、腎等重要臟器供血不足、血流緩慢,引起腦卒中、心絞痛或腎功能減退。長年高血壓的老人,如果降得太快極易發生腦梗,造成嚴重後果。
持續、平穩降壓才是正確的降壓法門。一般的高血壓患者,血壓達標要用 4~12 周才是安全的,老年、冠脈或雙側頸動脈嚴重狹窄及耐受性差的患者,血壓達標時間還應適當延長。同時,血壓也並非降得越低越好。因為血壓過低會導致腦供血不足,增加腦缺血的風險。
務必監控清晨血壓
專傢提醒,人體的血壓存在晝夜節律,清晨是一天中血壓最高的時段。很多高血壓患者清晨血壓不達標,有醫院的心內科門診曾調查過 2000 餘名高血壓患者,早晨 7:00~10:00 間測量血壓,清晨血壓不達標率高達 54.6%,相當於 10 位高血壓患者中就有 5 位患者清晨血壓不達標。
實際上,管理好清晨血壓,很大程度上意味著控制瞭全天 24 小時血壓。而清晨血壓不控制的話,心腦血管疾病最易在這個時段偷襲。清晨時段缺血性腦卒中的發生風險是其他時段的 4 倍,心血管死亡風險也比其他時段增加 70%。
堅持服用長效降壓藥
高血壓患者需要長期甚至終身服用降壓藥治療,堅持服藥可提高高血壓患者的生活質量、延長壽命。
專傢說,服藥建議選長效降壓藥,其特點是半衰期多在 24 小時及以上,每天隻需吃 1 次,降壓療效能覆蓋 24 小時 ; 由於其作用持久、平穩,可有效控制全天 24 小時血壓和清晨血壓,可減少服藥次數、提高治療依從性,更有效預防心腦血管疾病。 ( 參考網站:飛華網 )
控制血壓有哪些訣竅 降壓四個錦囊收好
來源: 99健康網
百年老湯傳承的料理精髓,還是有害物質?
來源: 春雨醫生
女人總是下腹痛,當心盆腔炎!| 春雨看病指南
來源: 春雨醫生
男女寶寶在洗屁屁的時候不一樣的
來源: 春雨醫生
別讓“超級人類”擔憂成真
來源: 網易健康
國際艾滋病日丨能自己偷偷在傢做艾滋病檢測嗎?
來源: 春雨醫生
救心丸、丹參滴丸、阿司匹林……這些藥千萬別用錯
來源: 科普中國
超市裡這 3 樣東西,降價你也不要買
來源: 24小時健康加油站
男性冬季如何保健
來源: 養生之道網
抗癌藥實為土豆汁 怎麼辨別真假藥
來源: 99健康網
吃脂肪的生酮飲食真的可以減肥?
來源: 網易健康
四個小妙招 巧去臉部紅血絲
來源: 網易健康
糖人食驗室 · 問答丨糖尿病患者的血糖是不是越低越好?
來源: 春雨醫生
女性冬季該怎麼進補 5 款滋補食物送給你
來源: 99健康網
有效治療呼吸系統疾病,權威醫院來支招
來源: 24小時健康加油站
多項研究證實:男性睡不好更易中風!
來源: 24小時健康加油站
怕冷的女性如何補 多吃這些溫熱食物
來源: 99健康網
女人不舒服怎麼辦多喝熱水能緩解痛經
來源: 24小時健康加油站
心臟病傢族揪出“被詛咒”基因
來源: 網易健康
泡腳別隻用熱水!現在知道還不晚
來源: 美味食尚
全世界公認的急救神器,為什麼在中國卻神奇不起來?
來源: 39深呼吸
胖不胖不能隻看體重!22 組數字,讓你更瞭解身體狀況
來源: 人民日報
喝粥能養胃?看完才知道,真相沒那麼簡單!
來源: 科普中國
不吃晚飯 = 減肥?別傻瞭!不吃晚飯的好處可能隻有這一個
來源: 人民日報
想要男人味十足的絡腮胡?種胡子瞭解一下
來源: 春雨醫生
單價 23 萬抗癌神藥 據說副作用小
來源: 99健康網
晚上睡覺前該如何保養肌膚
來源: 網易健康
月經期間同房的危害 易得婦科炎癥
來源: 99健康網
常吃這幾種食物 婦科炎癥可以得到緩解
來源: 99健康網
網紅稱深山賣土蜂蜜 如何辨別真假土蜂蜜
來源: 99健康網