恐婚恐育如果是因為這個謠言，那你可能逃瞭智商稅

我說的是一部分人。

現如今國傢高調宣傳鼓勵生二胎，連帶著綜藝都是宣傳和諧美滿的傢庭。但是網絡上還是一片討伐之聲，畢竟並沒有人幫忙承擔孕期失去工作（雖然有法律保護但是 emmm 你們懂）的風險，很多傢庭甚至還是喪偶式育兒，再加上婆媳關系不夠融洽和未來孩子就是限量版愛馬仕的花費等等 …… 都讓當今女性恐懼生育，甚至恐懼結婚。

因為男的不靠譜或者是不想讓事業受到影響等原因造成的不想結婚和生育是個人選擇，但是因為謠言恐婚恐育的怕是集體失智。最近有一條將近 10w+ 閱讀的謠言讓我產生瞭註意力。沒錯這還是我關註的問題——生育會導致腹直肌分離，並配圖瞭非常恐怖的照片。雖然說用恐怖形容因為生育導致的身材現象不太恰當，但是該文章為瞭博取眼球也是煞費苦心瞭，這確實讓許多沒生過娃的妹紙產生瞭深深恐懼。

基本上，說生育後會導致的腹直肌分離都會配上下圖：

十三姐有強迫癥，雖然近幾年並不打算當媽，但是已經把自己產後復健的老師敲定瞭，原因就是當時在網上看到瞭誇大其詞的關於腹直肌的謠言。真是嚇死我瞭當時。所以看到謠言都有這麼高閱讀量的時候，我就想辟謠瞭。

我相信大部分沒有生過娃沒有結婚的妹紙，看到網上那些妊娠紋和腹直肌分離的肚子的照片時，絕對是體會不到當媽媽的喜悅的，甚至是絕對不想生孩子的。畢竟我們真的不想為瞭生個孩子就讓自己毀成這樣，" 你生瞭你就懂那種喜悅 " 這種論調真的說服不瞭我們。畢竟，原文中形容這些身體是 " 讓男人毫無性欲的肚子 " ┑ ( ￣Д ￣ ) ┍。

但是生孩子導致的腹直肌分離真的像很多篇文中說的那樣嗎？答案當然是否定的。首先你要搞明白腹直肌分離到底是咋回事。

女性懷孕後，隨著腹部胎兒的發育，體積和重量增加，腹橫肌超負荷維持腹壓。同時，在女性孕期會分泌孕激素，孕激素可以使韌帶筋膜變軟。孕後期，腹橫肌無力維持腹部過重的壓力時，會讓腹部淺層肌肉代償。孕期肚子會順應性往前凸，腹直肌過度代償，在孕激素和腹部壓力前提下，發生腹直肌分離。

但是朋友們，不是孕婦才會腹直肌分離。油膩中年男子的啤酒肚� � 也是腹直肌分離的典型。所以，如果你是因為這一點恐懼結婚生娃那麼完全沒必要。避免或者減輕腹直肌分離最好的方式就是健身。

在準備生育前甚至是沒有生育打算時，都可以通過科學健身來達到增加肌肉耐力、增強肌肉彈性和維持身材的目的。無論是否懷孕，一個強健的體魄和相對有型的身材都是有百利而無一害的。

對於沒有生育的女性來說，維持一個有活力的身體不僅能夠提高生活質量，還能讓整個人看上去更有魅力。而且，也可以讓你從容面對人生各種選擇。想不想生是一回事，能不能生和能不能健康美麗的生又是一回事。這些選擇權都在你，但是無論什麼選擇都應保持自己最好的狀態。沒有生育計劃就朋克養生，有生育計劃就各種註意的話，其實也是對自己的不負責。

普通女性隻要管住嘴邁開腿就能減肥，但是對於生育後的女性來說就不是那麼容易。由於生育中腹部膨脹速度非常快，腹壓非常大，內臟器官也收到不同程度的擠壓，當胎兒出生後，腹壓發生變化，被急速拉長又失去這種壓力的腹橫肌會疲軟無力。這種無力就會造成腹部松弛，也就是大傢熟悉的產後肚子。

新媽媽由於日常鍛煉不足、胎兒大或者多次懷孕等原因，會讓腹部肌肉松弛。新媽媽很多都會感到腰疼，也是因為生育造成骨盆前傾加上腹部力量不夠造成的。

已經發生的情況不要害怕，很多公立醫院都有腹橫肌修復的項目，還可以走醫保；私立醫院更是有非常完善的產後身材恢復和營養膳食保障。因此完全不需要懼怕這種問題。

你需要做到的隻是在沒有生育計劃的時候保證健身頻次，合理維持體重並規律作息；在有生育計劃或者已經生育後，遵醫囑進行合理而專業的鍛煉即可。

當然，這些鍛煉都不是為瞭生孩子，是為瞭你自己可以在人生的各個階段都從容又美麗。（關於腹部修復方式，請一定遵醫囑，在此不做推薦。）